Anemi nedir?
Kansızlık, demir eksikliği, B12 ve B19 gibi vitamin eksikliklerine bağlı gelişebilmektedir. Bununla birlikte kanser, böbrek hastalığı, crohn iltihabı gibi rahatsızlıklar da kansızlığa neden olabilir.
Kansızlık durumu genel olarak demir eksikliğinden meydana gelse de kandaki kırmızı kan hücrelerinin eksik olması ile açıklanabilir. Bundan dolayı demir eksikliklerini yok etmek için bazı sağlıklı besinler önerilebilir. Bu sağlıklı besinlerin tüketilmesi, kansızlığın oluşturduğu yorgunluk, nefes darlığı gibi problemlerin azalmasına katkı sağlar.
Kansızlık durumunda bedende bazı sorunlar meydana gelebilir. Bu, sıvının bedende yeterli miktarda olması açısından bazı vitamin ve minerallerin kontrollü bir şekilde kullanılması gerekir. Aynı zamanda bazı gıdaların tüketilmemesi ve bir takım rahatsızlıklar nedeni ile kansızlığa engel olan demir, B12 ve folik asit gibi gıdaların eksikliğinden dolayı kansızlık görülebilir.
Bu yüzden kansızlığın meydana gelmesi olağan bir durumdur. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen kansızlık, tedavi edilmediği zaman daha önemli sağlık sorunlarına zemin hazırlamaktadır.
Kansızlık belirtileri nelerdir?
Kansızlık insan hayatını olumsuz yönde etkilemektedir ve daha çok kadınlarda görülür.
Kansızlık veya anemi, bedende organ ve dokulara düzenli seviyede oksijen taşımak için gerekli oranda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında meydana gelir. Dolaşımda olan kırmızı kan hücrelerinin oranı azaldığında kansızlık oluşur. Kansızlık belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz;
- Bitkinlik, halsizlik ve güçte kayıp
- Yeme bozuklukları
- Cilt renginde solgunlaşma
- Baş ağrıları
- Bayılma
- Sinirli ruh hali
- Konsantrasyon bozukluğu
- Ciltte kuruluk
- El ve ayaklarda uyuşukluk
- Kulaklarda hafif ağrı
- Dudakta kuruluk, yaralar
- Tırnakların kırılması
Kansızlığa iyi gelen bitki çayları hangileridir?
Çeşitli gıdaların yanı sıra kansızlığa iyi gelen bazı bitki çayları vardır. Bu bitki çaylarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Rooibos çayı:Bir tatlı kaşığı rooibos çayının içine 250 ml, kaynamış su eklenip demlenmeye bırakılır. Çayın tadı beğenilmezse tercihe göre içine bir miktar süt eklenebilir.
- Isırgan otu:Isırgan otunun birden fazla faydası vardır. Hazırlamak için; 4 çay kaşığı kurutulan ısırgan yaprağını 250 ml. suyun içine atılmalıdır ve 1 dakikaya yakın kaynamaya bırakılmalıdır. Demlenen çay süzülür ve günde 2 defa içilmesi tavsiye edilir.
- Melisa çayı:Melisa çayının yatıştırıcı özelliği vardır. Bunun yanında kaynatılıp tüketilmesi kansızlığa iyi gelmektedir. Hazırlanması için; 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprakları bir bardak sıcak suya eklendikten sonra 10 dakika demlemeye bırakılır. Tercihe göre günde 2 defa ister sıcak ister soğuk tüketilebilir.
- Limon otu çayı:Limon otu çayı kansızlığa iyi gelen diğer bitki çaylarından biridir. Hazırlamak için; 30 gr. kurutulmuş limon otunun içine 1 lt. kaynayan su ilave edilir ve 20 dakika demlenmeye bırakılır. Günde 2 kere tüketilmesi önerilir. Tercihe göre içerisine bal ilave edebilirsiniz.
Kansızlığa iyi gelen yiyecekler hangileridir?
Kansızlığa iyi gelen vitaminlerin arasında C vitamini başta gelmektedir. C vitamini demir emilimini yükseltmeye katkı sağlar. Demir desteği alındığı zaman 1 bardak taze portakal suyu tüketmek emilimi yükseltmeye katkı sağlayabilir. Demir kaynaklı gıdalara ek olarak öğünlerin dışında bol sebze ağırlıklı beslenilmeli ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler ara öğünlerde tüketilmelidir. Kansızlığa iyi gelen diğer gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kırmızı et türleri
- Tavuk ürünleri
- Somon, ton balığı
- Soya fasulyesi
- Tahıllı besinler (Pirinç, buğday, çavdar)
- Kuru bakliyatlar (fasulye, nohut, mercimek, mısır)
- Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi yağlı tohumlar
- Börülce, bezelye, fasulye ve yeşil biber
- Pazı, ıspanak roka, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Portakal, kırmızı dut, elma, armut, muz, çilek ve karpuz gibi meyveler
- Tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru erik ve keçi boynuzu gibi besinler.
Kansızlık sorunu olan biri ne yememeli?
Kansız olan bir kişinin tüketmemesi gereken bazı besinler vardır. Bunlar; kafeinli içecekler, kepek demir emilimini azaltır, bu yüzden devamlı olarak tüketilmesi iyi değildir.
