İnatçı karın yağlarıyla savaşmak istiyorsanız bu meyveler en iyi seçenekler
Meyve lezzetli bir besin kaynağıdır, sodyum, yağ ve kalorisi düşüktür. Vücuda değerli lifler sağlayarak kalp hastalığı gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Yüksek su ve lif içeriği sizi daha uzun süre tok tutar, bu da muhtemelen daha az yemek yiyip birkaç kalori tasarruf edeceğiniz anlamına gelir.
Söylemeye gerek yok, meyve genel sağlığınız ve zindeliğiniz için önemli bir temeldir ve kilo vermek istiyorsanız harika bir seçimdir. Ancak günlük ne kadar meyve tüketmelisiniz? Uzmanlar, dengeli bir diyetin parçası olarak yaklaşık 2 fincan önermektedir.
Size iyi bir fikir vermek için, 1 su bardağı (yaklaşık 114 gram) meyve, orta boy bir armut, küçük bir elma, büyük bir muz veya sekiz büyük çilek anlamına gelir.
Ve yağları sihirli bir şekilde yok edecek mucizevi yiyecekler olmasa da, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyetle birlikte belirli meyveler, göbek çevresinde birikme eğiliminde olan yağı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunlar şunlardır:
Elma
Elmalar sağlık yararları ile ünlüdür. Bunlar, zamanla daha az kalori yemenize yardımcı olabilecek doyurucu bir besin olan bir lif kaynağıdır.
Tüm önemli makro besinlerle dengeli bir atıştırmalık için elmanızı biraz fındık yağıyla eşleştirin.
Yaban mersini
Diğer meyvelerden önemli ölçüde daha az şeker içeren yaban mersini, salata veya yoğurdunuza yeni favori, renkli katkınız olabilir. Lif ve antioksidanlarla doludurlar.
Bunları yemeklere dahil etmek, şeker eklenmeden biraz doğal tatlılık katar ve bu da kilo yönetimine yardımcı olur.
Avokado
Avokado lif ve iyi yağlarla doludur. Açlığı uzak tutmak ve böylece yağ seviyelerini daha iyi yönetmek için öğünlerde ve atıştırmalıklarda bir bileşen olarak kullanabilirsiniz.
Portakal
Portakal, vitamin ve besinlerin eşsiz bir kombinasyonunu sunar. Portakallar mükemmel bir doğal C vitamini, tiamin, folat ve bir dizi başka besin kaynağıdır.
Ek olarak, benzersiz sağlık yararları sunan bitki bileşikleri içerirler. Şeker ilavesiz doğal olarak tatlıdırlar ve potansiyel olarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek nemlendirici bir besindirler.
