Tatil günlerinde, ertesi gün hoş olmayan bir akşamdan kalma (hangover) durumu yaşama riskini artırsa da, alkol almaktan kaçınmak zordur.
Yoğun baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı ve susuzluk, önceki gece aşırıya kaçtığımızı bize hatırlatan yan etkilerden bazılarıdır.
Birmingham merkezli doktor Anita Raja’ya göre, alkol almadan önce ve sonra bazı şeyler yaparak akşamdan kalmayı önleyebiliriz.
Dr. Raja şöyle “Akşamdan kalmalık tatsız bir durumdur ve sizde baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk ve susuzluğa neden olabilir. Bu semptomların ana suçlusu, vücudumuzda asetaldehit adı verilen bir kimyasala dönüştürülen alkoldür (etanol)” diyor.
Uzmana göre insanların içmeden önce yaptığı iki temel hata var.
Birincisi aç karnına içmeleri, ikincisi ise yeterince su içmemeleridir.
Dr. Raja şunun altını çiziyor: “Asla aç karnına içki içmek için dışarı çıkmayın. Dışarı çıkmadan önce hafif bir şeyler yemek önemlidir, ancak mide astarına daha fazla zarar verebileceğinden baharatlı şeyler yemeyin”.
Doktor, “mide için mükemmel bir yatırım” olarak, alkolden önce yoğurt yemeyi öneriyor.
“İkincisi”, diyor Dr. Raja, “alkol tüketiminden önce ve tüketim sırasında bol su içmelisiniz.”
Uzmanlar günde 6-8 bardak su içmemizi tavsiye ediyor ki bu özellikle ertesi gün susuz kalmamak için çok önemli.
Akşamdan kalma durumundan kurtulmanın 24 saate kadar sürebileceğini unutmayın.
NHS, düzenli olarak haftada 14 üniteden fazla alkol içmemenizi önerir.
Bu, altı bardak bira veya 10 küçük bardak şaraba eşdeğerdir.
Son olarak, sistematik alkol tüketiminin sağlığımıza zararlı olabileceğini unutmayalım.
