Yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirilmiş bir egzersiz rutini, kalp hastalığı olan hastalar için terapötiktir.
Kanada’daki McMaster Üniversitesi’nden alınan son araştırma bulguları, rutin hale gelebilecek başka bir stratejik hamle ekleyerek bu bulguyu daha da güçlendiriyor.
Hızlı ya da normal bir tempoda merdiven çıktığımızda, hem kardiyovasküler hem de kassal faydalara sahibiz.
Sonuçlar, Medicine & Science in Sports & Exercise ve Frontiers dergilerinde yayınlandı ve ayrıca bizi düzenli egzersizden uzak tutan en önemli engellere dikkat çekti: azaltılmış zaman, ekipman ve spor salonuna kolay erişim.
Kardiyovasküler sağlıkla ilgili basit bir “merdiven testi”, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin çevrimiçi bir konferansında Coruña Üniversite Hastanesi’nden kardiyolog Jesous Peteiros liderliğindeki araştırmacılar tarafından sunuldu.
Yöntem, koroner arter hastalığı şüphesi olan (göğüs ağrısı, egzersiz sırasında nefes darlığı vb.) 165 kişi üzerinde test edildi.
Her iki çalışmanın baş araştırmacılarından biri ve McMaster Üniversitesi’nde Kinesiyoloji Bölümü’nde profesör Maureen MacDonald, “Kısa ama kuvvetli merdiven çıkma ve geleneksel orta yoğunlukta egzersiz, kalp krizinden sonra ölüm oranının önemli bir göstergesi olan zindeliği değiştirir” diyor.
“Merdiven çıkmanın kardiyovasküler rehabilitasyon için güvenli, etkili ve uygulanabilir bir uygulama olduğu kanıtlanmıştır, özellikle birçok insanın spor salonunda egzersiz yapma seçeneğinin olmadığı pandemi döneminde önemliydi” diye ekliyor.
Ancak istatistiklere göre, kardiyovasküler hastalığı olan tüm hastaların sadece dörtte biri egzersiz programlarını takip ediyor.
