Avokado, C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerinin yanı sıra folat, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.
Ayrıca lutein, beta karoten ve omega-3 yağ asitleri içermektedir.
Avokado, bir kişiye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde sağlıklı, faydalı yağlar içermektedir.
Yaklaşık yarım (100 gr) avokado şunları içermektedir:
- 160 kalori
- 14.7 gr yağ
- 8.5 gr karbonhidrat
- 6.7 gr lif
- 1 gr’dan az şeker
Bol miktarda beyni koruyan antioksidan içerir.
Muzun iki katı kadar potasyum içerir.
Avokado vitamin ve mineral açısından zengindir
Avokado, besleyici, sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır. Magnezyum, B6, C vitamini, E vitamini ve folat dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral içermektedir.
Bir avokadonun yarısı potasyum için günlük ihtiyacın %10’unu karşılamaktadır.
Avokado bağırsaklara iyi gelir
Avokado, sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lif bakımından zengindir.
Doğal lifli yiyecekler yemek kabızlığı önlemeye, sindirim sistemi sağlığını korumaya ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
Avokado kalp sağlığını destekliyor
Kalp sağlığı için hangi yağların LDL (kötü) kolesterolü artırdığını ve hangisinin kalp hastalığı riskini azalttığını iyi bilmelisiniz.
Vücut tarafından doğal olarak üretilen LDL’ye ek olarak, doymuş yağ, trans yağ asitleri de kolesterolü artırabilir.
Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar, LDL kolesterolü yükseltmemektedir.
Avokado, kalp sağlığı açısından “iyi” yağlar sağlayan birkaç meyveden biridir.
Cilt hücrelerini yeniler
E vitamininin lezzetli bir kaynağı olan avokado, hücre yenilenmesinde de adından söz ettirir.
Serbest radikaller ile savaşan bu meyve, cilt problemlerini de ortadan kaldırma konusunda başarılıdır.
Hasar görmüş dokuların ve hücrelerin daha hızlı yenilenmesini sağlayarak; baştan ayağa sağlık getirir.
Sadece meyvesi ile değil aynı zamanda avokado yaprağının faydaları ile de avokado popüler bir meyve olmuştur.
Avokado yaprağı ile hazırlanan bitki çayı sayesinde tüm bedeniniz yenilenir.
Çocuk gelişimini destekler
Kas ve kemik gelişimine destek bir meyve olarak avokado önerilir.
Çocuklarda, püre halinde tüketildiğinde, zihin gelişimini de destekler.
Algının güçlenmesi ve sinir hücrelerinin daha verimli gelişmesi için avokado evinizde yer alabilir.
Özetlersek avokado;
- Kolesterol içermeyen bir meyvedir.
- Kolesterol seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
- Kalp hastalıkları risklerini azaltır.
- Kalp için gerekli “iyi” yağlar içeren önemli meyvelerin en başında gelir.
Avokado içeren sağlıklı bir beslenme alışkanlığının kalp hastalığı riskini azalttığı ve kalp sağlığına katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.
Günlük sağlıklı beslenme mönülerinize avokadoyu dahil ederek birçok kalp hastalığı riskini azaltmış olursunuz.
İster salatalarda ister de doğrudan kullanın!
Avokado, kalp dostu sağlık deposudur.
Bir avokado, kalbinize bir hediye olabilir!
